pomoc z dietą

Witam mam pewien problem otóż od czerwca nie mam wogóle efektów.Poza udami nic mi nawet nie urosło o 0,5cm.Co miesiąc zmieniam plan.Dieta dobra ponieważ dałem ją na sfd i ludzie pisali że dobra.Wiec nie wiem w czym problem .Dodam że jestem bardzo aktywny czy to przez to? Proszę o pomoc Pozdrawiam

witam posiadam taki zestawik: UNIVERSAL Shock Therapy 1000g UNIVERSAL Storm 756 g OLIMP BCAA Mega Caps 300 kap. VITAL MAX Creatin 900g problem polega mój na tym ze nie wiem za bardzo jak to łaczyc i dawkowac. prosze o pomoc!! staz ;rok dieta; jest waga; 77kg

Witam wszystkich pisze z prośbą może był już tak temat, nie wiem jestem nowy. Mam oto taki problem rok temu ważyłem 160kg i zacząłem bardzo szybko chudnąc i dużo ćw obecnie waże 98kg dalej ćw obecnie jestem na cyklu na mase ale zostało mi sporo luźnej skóry i nie wiem jak jej się pozbyć może jakaś dieta ? Proszę o pomoc

witam chcialem zapytac jaka dieta byla by najlepsza 1000 1200 1500 2000 kcal niewiem ktora wybrac co brac pod uwage mam 30lat waze 85kg moj wzrost to 180cm duzo cwicze przynajmniej 5 razy w tyg po 1,5-2godz na domowej silowni nie chce spasc juz z wagi tylko przybrac mase miesniowa nie mam gogo sie doradzic bardzo prosze o pomoc w ustaleniu diety

Cześć wszystkim. Od jakiegoś czasu zacząłem znowu coś tam dźwigać. Dieta oscyluje w okolicach 2300 kalori. Mój wzrost 180 waga 89. Co byście zrobili z taka sylwetka? Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Masować czy redukować? Dzięki za pomoc /SFD/2019/7/20/3baa1b2b444645319e20e0b68a4ce5ab.jpg

[...] chude rece ramiona.Od barku do przedramienia,a inne partie ciala takie jak plecy klatka ,brzuch sa poprostu proporcjonalnie wieksze od lap.Chodze na silownie robie trening FWB 3x w tyg, dieta masa,waga okolo 80kg wzrost 188,Polecicie cos na wyrownanie lub zeby pogrubic je cwiczeniami???Biceps zaledwie 33cm przedramie nie pisze...Prosze o pomoc.

witam jestem endomorfikiem waze 73 kg cwicze 1,5 roku dieta i trening jest w jak najlepszym porzatku wszystko dopiete trzymam sie zasad no ale od dluzszego czasu wszystko stoi w miejscu dodam jeszcze ze kombinowalem w zmianach treningu ale to nic nie dalo a moze czas siegnac po jakis steryd?(nigdy nic nie bralem) co sądzicie prosze o pomoc

Chciałbym prosić o pomoc w wyrzeźbieniu brzucha, jakąś dieta, ćwiczenia na brzuch itp. oczywiście dawkę tych ćwiczeń również dla ułatwienia pracy oto moje zdjęcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c8122a5de84477bbf1493b8ea19bf41.jpg

Proszę o cenienie moje diety, w dni nie treningowy różnica jest taka że nie piję gainera i każdy posiłek spożywam odrobinę później, ale kolacja zawsze jest o 22. Dieta ta jest ukierunkowana pod SW i wzrost masy Z góry Dziękuję wszystkim za pomoc ; ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/046d88f2da9d4663b86f55d9a036a871.png

Ćwicze 5 miesięcy i potrzebuje zrzucic brzuch chce odsonic miesnie spod tłuszczu, prosze o pomoc w wyborze poszczególnych suplementow wspomagających. Waga: 75kg Wzrost:175cm Wiek:19 Dieta:Jest Z czym połaczyc i jakiego spalacza? Dodam ze biore biało Ostrowii po kazdym treningu

Witam Mam pytanie o cardio w trakcie redukcji. ćwicze 3 razy w tyg. siłowo. klasyczny split. Cardio w jakiej formie i kiedy robić? Np biegać (ile) po siłowni czy w dni nietreningowe? Interwały? Kiedy? Jak to wszystko rozsądnie połączyć? oczywiście dieta jest pod okiem dietetyka. Trening jest. Kwestia cardio. Dzięki za pomoc.

Witam!!! Prosze o pomoc w dobraniu odżywek i supli. Na siłowni bawie się 10 msc. Dieta jest. Chyba dobra bo przez te 10 msc skoczylem z 65 na 78 kg i nie mówie tu o tłuszczyku

Witam , mógłby ktoś pomóc dobrać suple na redukcje ? Chcę rzucić z masy , dieta jest w czasie budowy ( http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna__do_oceny_%21-t1092561-s1.html ) i chcę też pomału pokupować sobie suple . Jakie polecacie ?

Dieta w załączniku do oceny. Nie które potrawy są zamiennikami bo nie było moich potraw. Ogólnie wychodzi na to że mam za mało węglowodanów a za dużo tłuszczy. Co mam zmienić ? Dokupić carbo ? Mniej tłustych rzeczy ? Dziękuje za pomoc :) /SFD/Images/2016/5/23/cfde0d98a7a044aa9a080da4dd3f9e57.jpg

Proszę o pomoc w doborze odpowiednich środków by zreduko0wać wagę. Mam 27 lat, 185cm wzrostu, 101kg wagi. Ćwiczę od miesiąca 3x w tygodniu muay thai + 1 x w tygodniu piłka halowa. Cel 88-90 kg. Zacząłem cykl odżywko-wy: FA WHEY GOLD Isolate, MEX BCAA 20k, TREC CM3, FA LIPOBURN, co zmienic, odjac dołozyc, dieta - brak

Witam chciałbym na dniach zacząć swoją pierwszą redukcje , poznałem już dokładnie jak wygląda różnica pomiędzy dietą na masę a na redukcję lecz nie wiem za bardzo jak przenosi się to na trening - serie , powtórzenia , ćwiczenia itp . Proszę o pomoc .

Witam, czy można budować mase pracując po 14h 6 dni w tygodniu? Jeśli tak, jak mogę pomóc mojemu organizmowi z tym wyzwaniem, oczywiście dieta jest, jem co 3 godziny (akurat fajnie sie przerwy składają), rano biorę bcaa i trenuję zawsze po pracy.

Wiek 15 Waga 80 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia (Masa) Witam W domu mam hantel oraz gryf łamany z obciążeniem 30kg.Chciałbym to wykorzystać i zbudować masę jednak nie mam pojęcia jak się do tego zabrać.Z dietą też jest ciężko bo nie wiem jak ją ułożyć.Dlatego zwracam się do Was o pomoc.

Chciałem sie dowiedzieć jak ma wyglądać ta Dieta, moje zapotrzebowanie dziennie wynosi : Kalorie:2559 Węglowodany:315 Białko:132 Tłuszcze:85,8 Proszę o pomoc, czytałem dużo ale niestety nie mam łącza stałego i korzystam z Kafejki lub od znajomego. Dziękuje, pozdrawiam

Waga: 65 kg Wzrost: 184 cm Wiek: 18 lat Staż: ponad 3 miesiące Aktywność fizyczna: wysoka Dieta: Staram się przestrzegać tak jak mogę ,ale nie zawsze daje radę Suple: Olimp Gain Bolic 6000 Witam Potrzebuje pomocy w wybraniu supli ,które pomogą mi przybrać na masie. Macie jakiś sprawdzony zestaw ,który i mi może pomóc ?...